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ほのぼの日記:良い毎日は良い運動から

皆さんこんにちは!

JR中央線武蔵境駅徒歩1分、イトーヨーカドー武蔵境店西館4階

ハロー!パソコン教室 イトーヨーカドー武蔵境校

教室インストラクターの高松です。

 

6月の気候が安定しませんね…(´;ω;`)

洗濯物があまり乾かないので除湿器とサーキュレーターで風を送っている毎日です。

 

さて、皆さんはこの6月はどうだったでしょうか。

休み明けで仕事に行くのが憂鬱だったりしてませんか?

そんな時は休日にちょっとだけ体を動かして夜スッキリ寝てしまいましょう!

 

なぜ体を動かすのか?

それは人間は汗を掻くことによるリラックス効果で、体も心も整えてくれるからです。

日々の仕事のストレスも体を動かすことで、ストレス発散になります!!

勿論、無理に体を動かすのはいけません。(;'∀')

なので、ほんの少しだけ「あ、今日も体動かしたな」と思えるくらいで良いのです。

 

私が今月から始めたちょこっと運動は…【ジャンプスクワット腕立て伏せ】です!!

その名の通りジャンプ、スクワット、腕立て伏せを行います。

これが結構楽しくできて、意外と弛んだ体も整えてくれますよ…( ´∀` )

 

~やり方~

①まずその場でまっすぐ上にジャンプをします。

②しゃがむ勢いでスクワットをします。

③そのまま手を付き、足を延ばして腕立て伏せをします。

 

どうでしょうか?(;^_^A

これを5回位繰り返すと「体を動かしたなぁ~」と思えるくらい汗を掻くと思います!

回数は「自分がキツイと思う前後」が一番ベストですよ!!

慣れてきたら個々の動作を素早く、リズムよくやってみましょう♪

体を動かした後はお風呂に入ったり、動かした部位を揉んであげてくださいね。

その後はしっかり睡眠!!

 

今日から元気に生活ができるように一緒に頑張りましょう!

ではまた、来週~!!

 

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